Skaitymas – esminis įrankis žinioms įsisavinti, žodynui ir supratimui plėsti, tapti informuotesniems. Nuo vaikystės, kai tėvai skaito vaikams, darželyje ir vėliau – beveik visi skaito kasdien. Net nebepastebime – tai tapo įprasta. Kaip ir šio tinklaraščio skaitymas dabar. Tačiau sutelkti dėmesį į knygą gali būti sunku. Prieš pradedant pasižiūrėkime statistiką: pagal Statistia, JAV vidutinis kasdienis skaitymo laikas žmonėms iki 75 metų – tik 16,8 min., o 75+ metų – net 40 min. Ir tai – didžiausias rodiklis per Covid laikotarpį. Taigi, jeigu dėmesio blaškymas trukdo skaityti, kaip jį sumažinti ir išvengti minčių nuklydimo? Nesvarbu, ar skaitote vadovėlį, ar savo malonumui – išmokę susikaupti geriau išnaudosite laiką su knyga. Štai keli patarimai, kaip geriau susikaupti skaitant ir išspausti maksimalią naudą iš kiekvieno puslapio.
Išsikelkite realius tikslus
Pradėkite nuo to, kad sau išsikeltumėte realius tikslus. Nuspręskite, kiek norite paskaityti per dieną, ir laikykitės šio plano. Darykite pertraukėles, bet stenkitės pernelyg nesulėtinti tempo. Turėdami aiškų planą būsite labiau motyvuoti ir nuoseklūs.
Susikurkite tinkamą aplinką
Padeda tai, kad aplinka skatintų susikaupimą ir nekeltų mieguistumo. Pasirūpinkite tinkamu apšvietimu, gerai vėdinama patalpa. Jei įmanoma, rinkitės ramią vietą: kavinę, biblioteką – ten mažiau pašalinių dirgiklių. Prieš pradėdami skaityti pasiruoškite: gerai išsimiegokite, kad netrūktų energijos. Apribokite socialinių tinklų naudojimą – jie blaško mintis ir trukdo ilgiau išlaikyti dėmesį, ypač skaitant sudėtingą tekstą ar mokslinius darbus.
Atpažinkite blaškymąsi
Pirmiausia – sumažinus trukdžius lengviau susikaupti. Atpažinkite ir pašalinkite tai, kas jus blaško. Skaitykite tyloje, susikurdami tinkamą aplinką. Jei trukdo garsai, rinkitės tylią vietą, be muzikos ar televizoriaus. Galite pabandyti audioknygas – ausinės, transliuojančios tekstą, gali padėti geriau sekti mintį ir lengviau įsigilinti. Tai gali būti naudinga ne tik knygų mėgėjams, bet ir vyresniems žmonėms, kurie atranda audioknygas – jie vis tiek „skaito“. Išjunkite pranešimus telefone ar kituose įrenginiuose, kad nesiblaškytumėte. Fonas taip pat svarbus: jei jis trukdo, naudokite ausines su triukšmo slopinimu arba klausykitės instrumentinės muzikos, gamtos garsų. Tai blokuoja triukšmą ir padeda susikaupti. Išbandykite „vienuolio režimą“. Kas tai? „Vienuolio režimas“ populiarus jau kelerius metus – juo vadovai ir verslininkai sau padeda susikaupti ir nudirbti darbus. Galbūt jis pravers ir skaitant. Tai – laiko skyrimas tik vienai užduočiai. Ši idėja ypač išpopuliarėjo išaugus TikTok. Norite išbandyti – parsisiųskite programėlę. Turintiems dėmesio sutrikimų (ADD ar ADHD) gali padėti tas pats skyrius, perskaitytas kelis kartus, ar dažnesnės pertraukos – taip lengviau išlaikyti dėmesį skaitymo metu.
Susiorganizuokite
Susitvarkykite skaitymo medžiagą – taip lengviau laikytis plano ir išvengsite painiavos. Skaitykite nuosekliai, pvz., iš kairės į dešinę, iš viršaus žemyn. Naudokite skirtukus arba užrašus paraštėse, kad įsimintumėte svarbius dalykus. Jei kurią dalį sunku suprasti, skirkite jai daugiau laiko ir tik tada eikite toliau.
Apdovanokite save. Darykite pertraukas.
Galiausiai, po ilgesnio skaitymo ar pasiekus tikslą paskatinkite save malonia veikla. Taip pat reguliariai darykite pertraukas – greitai galima pervargti, ypač skaitant sudėtingus tekstus. Po 10–15 min. skaitymo padarykite trumpą pauzę – taip atgausite jėgas ir lengviau grįšite prie dėmesio. Laikantis šių patarimų susikaupti skaitymui bus lengviau ir produktyviau – įgysite daugiau žinių, lavinsite kalbą ir supratimą. Praktikuodamiesi ir skirdami tam laiko pasieksite geresnių rezultatų. Drausmė nėra lengva, bet įpročiai formuojasi palaipsniui. Turintiems dėmesio sutrikimų (ADD ar ADHD) gali padėti dažnesnės pertraukos ir skyriaus perskaitymas kelis kartus. Aiškiai nusistatyti tikslai prieš kiekvieną sesiją padės sekti progresą ir sutelkti dėmesį į svarbiausias temas. Taip pat užrašų darymas gerina supratimą ir atmintį, todėl rečiau teks skaityti iš naujo dėl užmiršimo ar nesupratimo.
Laikantis šių patarimų ir puoselėjant įpročius, pvz., naudojant Pomodoro, „vienuolio režimą“ bei taikant laiko valdymo technikas, susikaupti skaitant taps daug paprasčiau!
