Ar šiuo metu vartojate kokį nors ADHD vaistą? O gal ieškote kitų pagalbos būdų? Štai pagrindinė informacija apie dažniausiai skiriamus ADHD vaistus, jų šalutinį poveikį ir galimas gydymo alternatyvas.
Tai gali padėti siekti svarbių tikslų, susijusių su geresne savijauta ir alternatyviais būdais jai gerinti. Prieš keisdami vaistus ar gydymą visada pasitarkite su gydytoju.
Kas yra Adderall, Focalin ir Ritalin?
Adderall, Focalin, Ritalin, Vyvanse ir kiti vaistai dažnai vartojami žmonių, turinčių dėmesio ir aktyvumo sutrikimą (ADHD). Jie gali lemti panašius rezultatus sveikatai, bet jų sudėtis skiriasi.
Pavyzdžiui, Adderall (arba Adderall XR) ir Dexedrine yra prekiniai mišrių amfetamino druskų pavadinimai. Vaistai gali skirtis savo veikimu. Dažnai būna greito (IR), ilgo veikimo (ER arba XR), trumpalaikiai ar ilgalaikiai variantai – pagal gydytojo rekomendaciją.
Focalin ir Focalin XR sudėtyje yra deksmetilfenidato, o Ritalin, Ritalin LA (ilgai veikiantis), Daytrana, Metadate CD ir Concerta – metilfenidato pagrindu. Ritalin gali būti skiriamas ir narkolepsijai gydyti, bet tai pasitaiko rečiau.
Visos trys prekės žymos JAV labai paplitusios. Jas patvirtino Maisto ir vaistų administracija (FDA), todėl jos nuolat skiriamos. Taip pat tai – kontroliuojami vaistai, nes juose gali būti tokių medžiagų kaip Adzenys XR (amfetaminas).
Paprastai ADHD vaistai veikia dopaminą ir norepinefriną – padeda atkurti neurotransmiterių balansą. Dažniausiai išrašomi stimuliuojantys vaistai (dažniausiai kapsulės), retais atvejais – antidepresantai, priklausomai nuo gydytojo patarimo.
Dažniausi ADHD vaistų šalutiniai poveikiai
ADHD vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, todėl daug kas ieško kitų ADHD gydymo būdų. Šalutinis poveikis priklauso nuo vartojamo vaisto rūšies.
Dažniausiai šalutinis poveikis atsiranda pradėjus vartoti vaistą ar padidinus jo dozę. Jis gali pasireikšti miego sutrikimais, prastu apetitu, nuotaikų svyravimais, impulsyvumu, galvos skausmais, pagreitėjusiu pulsu, burnos džiūvimu ir kt.
Kai kurie žmonės patiria ir ilgalaikį ADHD vaistų poveikį. Tai gali būti širdies ligos, nereguliarus širdies plakimas, traukuliai (vartojant atomoksetiną ar Strattera), aukštas kraujospūdis, odos pokyčiai, psichikos sutrikimai, svorio kritimas ir kt.
Gydytojas turėtų įvertinti, ar vaisto nauda nusveria galimą šalutinį poveikį.
Nemedikamentinės ADHD alternatyvos, gerinančios dėmesį ir produktyvumą
Nors gydytojų skirti vaistai daugeliui padeda, egzistuoja ir kitų ADHD gydymo būdų. Gera žinoti, kad yra kelios strategijos, padedančios valdyti ADHD simptomus.
Štai kelios iš jų. Kiekvienas žmogus skirtingas – vieniems gali tikti vieni, kitiems – kiti būdai. Pagalvokite, ar šie metodai gali padėti sumažinti ar išvengti šalutinio vaistų poveikio.
1. Teksto į kalbą programėlės
Turintiesiems ADHD dažnai lengviau sutelkti dėmesį į patį skaitymo procesą, o ne į turinio prasmę.
Kad būtų lengviau, naudokite teksto į kalbą programėles. Jos padeda regos negalią turintiems, žmonėms, kurie patiria skaitymo sunkumų (pvz., disleksiją), ar tiems, kurie geriausiai mokosi klausydamiesi.
Speechify – viena geriausių TTS programėlių. Ji veikia bet kuriame įrenginyje – galite naudoti mobiliąją aplikaciją ar Chrome plėtinį. Visi įrenginiai gali būti susieti su ta pačia paskyra.
Kadangi Speechify siūlo nemokamą planą, galite išbandyti be jokių kliūčių. Programa veikia su bet kokiu tekstu. Greitai pajusite, kad ji palengvina kasdienį darbą.
2. Erdvių be trukdžių zona
Rami, be trukdžių erdvė namuose ar darbe labai padeda. Nesusikaupusiems trukdo bet kas. Nors tokia aplinka gali atrodyti nuobodi, ji tikrai veiksminga.
Mažiau laiko švaistysite perjunginėdami TV kanalus, jei darbo vietoje jų paprasčiausiai nebus. Pravartu, jei darbo vieta turi ir gerą garso izoliaciją – triukšmas stipriai blaško dėmesį.
Viskas priklauso nuo jūsų poreikių. Pastebėję, kas jus blaško, tiesiog pašalinkite tai.
3. Smagios rutinos kūrimas
Rutina kartais vargina, bet aiškus planas suteikia struktūros ir nuoseklumo – tai padeda susikaupti ir nuveikti daugiau.
Net viena valanda „tikro“ susikaupimo duoda daugiau nei pusdienis išblaškytos energijos. Kai pastebite, kas jums padeda susikaupti, įtraukite tai į kasdienybę. Prireikus kartokite – ilgainiui pavyks.
4. Vienu metu tik vienas dalykas
Bandymas multitaskinti dažniausiai tik kelia bėdų. Dėmesys išsiskaido tarp kelių užduočių – ir nė viena nebūna atlikta iki galo.
Pratinkitės daryti vieną dalyką vienu metu. Užbaigę vieną užduotį, tik tada pereikite prie kitos.
5. Fidget žaisliukai
Daugeliui rankoje laikomi fidgetai padeda geriau susikaupti. Tam tinka mažas žaisliukas, streso kamuoliukas ar net rašiklis su popieriumi. Jie dažnai kainuoja visai nedaug.
Priemonės, padedančios išlaikyti dėmesį, ilgainiui atsiperka. Nebijokite eksperimentuoti.
Naudokite Speechify dėmesiui ir produktyvumui gerinti
Lengva pavargti nuo krūvos darbo laiškų skaitymo. Turint ADHD tai dar sunkiau. Naudodami Speechify galite atsipalaiduoti, klausytis el. laiškų ir sutelkti dėmesį į dirbtinio intelekto balsą.
Programa veikia su tinklalapiais, el. paštu, PDF failais, OpenDocument failais (ODT) ir bet kokiu kitu tekstu. Ji tinka net fiziniams tekstams – tereikia jį nufotografuoti, o programa pasirūpins likusiu darbu.
DUK
Kaip sumažinti Focalin šalutinį poveikį?
Paprasčiausias būdas sumažinti Focalin šalutinį poveikį – nustoti vartoti šį vaistą. Tačiau to jokiu būdu nereikėtų spręsti savarankiškai. Visada pasitarkite su gydytoju dėl saugiausio būdo sumažinti ar išvengti šalutinių reakcijų. Niekada nekeiskite gydymo be gydytojo patarimo.
Ar galima kartu vartoti Focalin ir Ritalin?
Kai kurie žmonės teigia, kad stimuliuojančių ir nestimuliuojančių vaistų (pvz., klonidino, guanfacino ar Intuniv) derinimas gali būti naudingas ir sumažinti šalutinį poveikį. Tačiau niekada nemaišykite vaistų be gydytojo sutikimo.
Kaip sumažinti ADHD tikus?
Kai kuriems vaikams ir paaugliams tikai praeina savaime. Kitiems vaistai gali pabloginti situaciją ir sustiprinti tikus. Pasitarkite su gydytoju dėl būdų, kaip sumažinti tikus ir pagerinti savijautą.
