Odhaduje sa, že 6 miliónov Američanov má Alzheimerovu chorobu vo veku 65+. Je to najčastejšia demencia, ale nie je to bežná súčasť starnutia. Podľa odborníkov sa počet ľudí s Alzheimerom zdvojnásobuje každých 5 rokov po 65-ke.
Do roku 2050 by mohlo mať Alzheimerovu chorobu v USA 13 miliónov ľudí.
Alzheimer aj iné demencie zabijú ročne viac dospelých než rakovina prostaty a prsníka dokopy. Každý tretí senior zomiera na túto chorobu alebo inú demenciu. Takmer dve tretiny ľudí s Alzheimerom v USA sú ženy.
Čo je Alzheimerova choroba?
Alzheimerova choroba je najčastejší druh demencie – až 80 % prípadov. Zhoršuje kognitívne schopnosti a spôsobuje stratu pamäti. Choroba postupuje pomaly, príznaky sa zhoršujú počas niekoľkých rokov.
V počiatočnom štádiu sa objavuje mierna strata pamäti, neskôr človek stráca schopnosť konverzácie, vykonávania bežných úloh a reagovania na okolie. V pokročilom štádiu už človek nezvláda ani základnú starostlivosť o seba.
Pomáha včasná diagnostika?
Skoré odhalenie Alzheimerovej choroby môže pomôcť jej prevencii alebo spomaleniu priebehu. Začína sa miernymi kognitívnymi poruchami (MCI) – skorým varovaním. Väčšina Američanov MCI nepozná (menej než 1 z 5) a prvé príznaky im ľahko uniknú. Asi tretina ľudí s MCI spôsobeným Alzheimerom do 5 rokov rozvinie demenciu.
Ako predchádzať Alzheimeru?
Existuje viacero spôsobov prevencie. Napríklad, kardiovaskulárne ochorenia súvisia s Alzheimerom aj s vaskulárnou demenciou. Lepšia starostlivosť o srdce znižuje aj riziko Alzheimera.
Základom je pestrá strava z čerstvých potravín a pravidelný pohyb. Medzi ďalšie kroky patrí:
- Prestaňte fajčiť
- Obmedzte alebo vylúčte alkohol
- Kontrolujte krvný tlak
- Pravidelné lekárske prehliadky
Riziko Alzheimera znižuje aj duševná a sociálna aktivita. Odporúčané pravidelné činnosti:
- Čítanie
- Hra na hudobný nástroj
- Kolektívne športy alebo aktivity
- Učte sa cudzie jazyky
- Dobrovoľníctvo v komunite
- Vyskúšajte nový koníček
- Krížovky, logické úlohy
- Puzzle
- Udržiavajte spoločenský život
Čítanie ako účinný boj proti Alzheimeru
Čítanie je jednou z najlepších aktivít na stimuláciu mozgu. Pomáha zabrániť úpadku kognitívnych schopností a demencii. Udržiava mozog aktívny a bráni strate pamäti.
Štúdia dokazuje, že ľudia s častými mentálnymi aktivitami v neskoršom veku majú o 32 % menší úbytok mentálnych schopností než ľudia s priemernou frekvenciou. Pri zriedkavých aktivitách sa úpadok zrýchľuje až o 48 %.
Čítanie je výborné pre mozog, no niektorým ľuďom to môže robiť ťažkosti. Starší dospelí mávajú problémy s mobilitou, držaním knihy alebo čítačky a často zhoršený zrak. To im môže brániť v čítaní alebo pôžitku z príbehov. No nemusí to tak byť.
Text na reč pre lepšie zdravie mozgu
Text na reč (TTS) umožňuje nahlas predčítavať dokumenty, články a pod.. Takto si môžete vychutnať príbeh a získať kognitívne výhody aj bez nutnosti manipulácie s knihou či čítania textu.
Speechify ponúka TTS, ktorý vám umožní čítať lepšie a rýchlejšie, viac si zapamätať a zlepšiť pamäť. Môžete počúvať, čítať a stimulovať mozog – či už len poslúchate alebo čítate súčasne. Viete si nastaviť rýchlosť čítania.
Pomáha vám lepšie porozumieť aj zapamätať počúvaný text a precvičiť mozog. Program je flexibilný a ľahko použiteľný – môžete čítať skvelé knihy, ale aj emaily, SMS, dôležité dokumenty a iné. Ak máte problémy so zrakom, Speechify vám dáva samostatnosť a kontrolu nad tým, čo, kedy a ako budete čítať.
Chcete využiť silu a účinky čítania? Vyskúšajte Speechify. Navštívte náš web, zistite viac a vyskúšajte bezplatnú skúšobnú verziu. Čítajte do sýtosti.
FAQ
Je čítanie dobré na prevenciu demencie?
Štúdia z JAMA Psychiatry z júla 2018 ukazuje, že každodenné čítanie znižuje riziko demencie. Výskum v Hongkongu sledoval viac ako 15 000 seniorov 5 rokov. Pravidelné čítanie znižovalo riziko Alzheimera a iných demencií.
Pomáha čítanie pri strate pamäti?
Výskum odhalil, že čítanie nielenže pomáha predchádzať strate pamäti – môže ju aj zlepšiť. Je to mentálna aktivita, teda tréning mozgu. Podporuje tvorbu nových neurónov, ktoré zlepšujú funkciu mozgu. Jednou z týchto funkcií je aj pamäť.
Na pamäť vplývajú aj stres či slabá koncentrácia. Čítanie znižuje stres a zlepšuje pozornosť. Môže zároveň spomaliť alebo zabrzdiť kognitívny úpadok po 65-ke.
Ako prirodzene predchádzať Alzheimeru?
Strava a pohyb sú najlepšia prevencia. Alzheimer súvisí s ochoreniami srdca. Ľudia s chorým srdcom majú vyššie riziko kognitívneho úpadku.
Zdravá, vyvážená a čo najmenej spracovaná strava plus pravidelný, mierny pohyb – to dokáže ochrániť nielen srdce, ale možno aj pred Alzheimerom. Prospeje aj mozgu. Stačí 30 minút 3–4× týždenne.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Je čítanie dobré na prevenciu demencie?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Štúdia z júla 2018 v JAMA Psychiatry našla súvislosť medzi denným čítaním a znížením rizika demencie. Starobné zdravotné strediská v Hongkongu sledovali 15 000 ľudí vo veku 65+ počas 5 rokov. Pravidelné čítanie znamenalo menšie riziko Alzheimera a iných druhov demencie."}},{"@type":"Question","name":"Pomáha čítanie pri strate pamäti?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Výskum ukazuje, že čítanie môže nielen predchádzať strate pamäti, ale ju aj zlepšiť. Čítanie je mentálne cvičenie a stimuluje mozog, čo podporuje vznik nových neurónov a zlepšuje funkcie vrátane pamäti.nnStres a slabé sústredenie tiež ovplyvňujú pamäť. Čítanie zmierňuje stres a zvyšuje pozornosť. U seniorov môže spomaliť kognitívny úpadok."}},{"@type":"Question","name":"Ako prirodzene predchádzať Alzheimeru?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Strava a pohyb sú základ. Alzheimer má súvis s ochoreniami srdca. Výskumy naznačujú, že ak trpíte srdcovou chorobou, riziko kognitívneho úpadku je vyššie.nnZdravá, vyvážená strava z čerstvých potravín a pravidelné, mierne cvičenie môžu predísť srdcovým chorobám aj Alzheimeru a sú prínosné pre mozog. Stačí 30 minút 3–4× týždenne."}}]}
