Ako blokovať aplikácie na iPhone v určitých časoch

Prečo obmedzovať používanie aplikácií v určitých časoch

Na iPhone alebo iPade používate rôzne sociálne siete a iné aplikácie. Aj keď vám pomáhajú komunikovať alebo počúvať audioknihy, niekedy ich treba jednoducho vypnúť.

Časový limit pri používaní aplikácií výrazne zlepšuje zvládanie stresu. Môžete si od zariadenia oddýchnuť blokovaním jednotlivých aplikácií a obmedzením času na obrazovku. Takto vás nebudú zahlcovať videohovory ani sociálne siete.

Ďalším dôvodom na občasné obmedzenie aplikácií je vyhnúť sa prokrastinácii.

Blokovaním aplikácií, ktoré vám na iPhone alebo Macu len žerú čas, dokončíte úlohy rýchlejšie vďaka menšiemu rozptýleniu. Či už použijete vstavané nastavenia alebo si stiahnete aplikácie cez Safari/Chrome, môžete zamknúť aplikácie a sústrediť sa na projekty.

Obmedzenie aplikácií pomáha aj filtrovať nevhodný obsah. Na väčšine iPhonov môžete povoliť len vybrané aplikácie a zabrániť deťom v sledovaní obsahu pre dospelých.

Skrátenie času na obrazovke tiež zlepšuje spánok. Ak zariadenie odložíte aspoň na 60 minút pred spaním, mozog si oddýchne, prijme menej modrého svetla a budete spať kvalitnejšie.

Ak potrebujete mať smartfón v noci zapnutý, pozrite si návod od výrobcu na zapnutie filtra modrého svetla. Zariadenie nenechávajte v úrovni očí – tak vás nebudú vyrušovať notifikácie.

Ako blokovať aplikácie na iPhone v určitých časoch

Okrem obmedzenia celkového používania či filtra modrého svetla môžete blokovať aj konkrétne aplikácie pre vyššiu produktivitu a lepšie zdravie. Možností je hneď niekoľko.

Využite Čas pred obrazovkou

Funkcia Čas pred obrazovkou (Screen Time) umožňuje blokovať notifikácie a aplikácie na určitý čas (napr. pri spaní či počas jedla). Takto ju zapnete:

1. Otvorte nastavenia telefónu.
2. Prejdite na “Čas pred obrazovkou”.
3. Zapnite “Čas pred obrazovkou” a zvoľte “Prestávka”.
4. Aktivujte “Prestávku” a stlačte “Prispôsobiť dni” alebo “Každý deň”.
5. Nastavte dĺžku trvania “Prestávky”.

Nastavte limity aplikácií

Na iPhone si môžete nastaviť časové limity pre kategórie aplikácií (napr. sociálne siete, hry). Môžete blokovať aj konkrétne aplikácie:

1. V “Nastaveniach” otvorte “Čas pred obrazovkou”.
2. Zapnite “Čas pred obrazovkou” a choďte na “Limity aplikácií”.
3. Vyberte “Pridať limit” a zvoľte kategórie. Ak chcete obmedziť konkrétnu aplikáciu, vyberte kategóriu a označte aplikácie na blokovanie.
4. Stlačte “Ďalej” a nastavte maximálny čas používania. V “Prispôsobiť dni” upravíte čas podľa dní.
5. Po nastavení obmedzení vyberte “Pridať”.

Zapnite režim prestávky na požiadanie

S funkciou Prestávka si určíte, ktoré aplikácie, správy a hovory sú povolené počas vybraného času. Komunikovať môžete len s povolenými kontaktmi a aplikáciami.

Prestávka na požiadanie je trochu iná – tiež blokuje určité funkcie, ale 5 minút pred aktiváciou pošle upozornenie. Režim ostáva aktívny do plánovanej prestávky alebo do konca dňa.

Takto zapnete prestávku na požiadanie:

1. Otvorte menu “Prestávka”.
2. Zvoľte “Zapnúť prestávku do rozvrhu”, ak používate “Plánované”, alebo “Zapnúť prestávku do zajtra”.
3. Prestávku na požiadanie vypnete tlačidlom “Vypnúť prestávku”.

Prestávku na požiadanie môžete zapnúť členom rodiny priamo v ich zariadení alebo cez Rodinné zdieľanie z vášho iPhonu.

Upravte obmedzenia obsahu a súkromia

Na zariadeniach s iOS môžete nastaviť obmedzenia a filtrovať nevhodný obsah v App Store a iTunes:

1. Prejdite do “Nastavenia” a otvorte “Čas pred obrazovkou”.
2. Ťuknite na “Obmedzenia obsahu a súkromia” a zapnite “Obmedzenia obsahu a súkromia”.
3. Podľa pokynov nastavte hodnotenia obsahu a obmedzenia aplikácií či nákupov v App Store alebo iTunes. Na zmenu môže byť potrebný Touch ID alebo Apple ID.

Obmedzenia komunikácie

Aplikácie môžete obmedziť aj tak, že počas vybraných časov alebo natrvalo obmedzíte komunikáciu s kontaktmi z iCloudu. Týka sa to hovorov, správ aj FaceTime.

Postup na nastavenie limitov komunikácie:

1. V “Nastaveniach” klepnite na svoje meno.
2. Prejdite do “iCloud” a zapnite “Kontakty”.
3. Vráťte sa do “Nastavenia” a aktivujte “Čas pred obrazovkou”.
4. Ťuknite na “Limity komunikácie” a vyberte “Počas času pred obrazovkou”.
5. Vyberte “Len kontakty” – povolí len kontakty. Zvoľte “Všetci”, ak už nechcete obmedzenia – povolí komunikáciu s každým.
6. Stlačte “Späť” v ľavom hornom rohu a zvoľte “Počas prestávky”. Nastavené preferencie z “Času pred obrazovkou” sa použijú aj tu.
7. Ak chcete upraviť “Čas pred obrazovkou”, vyberte možnosť výberu kontaktov. Stlačte “Pridať kontakt” a pridajte ďalších, s ktorými chcete komunikovať počas prestávky.

Môžete tiež zablokovať všetky hovory z neznámych čísel – tak si výrazne znížite vyrušovanie:

1. V “Nastaveniach” prejdite na “Telefón”.
2. Stlačte “Stíšiť” a následne “Neznámi volajúci”.
3. Po aktivácii všetky neznáme čísla pôjdu do hlasovej schránky.

Aktivujte navádzaný prístup

Navádzaný prístup je najprísnejšia rodičovská kontrola na iPhone. Zabraňuje užívateľovi opustiť aplikáciu alebo ju potajme prepnúť cez skratky, ak chce sťažiť sledovanie aktivity.

Takto zapnete túto rodičovskú kontrolu:

1. Otvorte “Nastavenia” a vyberte “Prístupnosť”.
2. V menu “Všeobecné” zvoľte “Navádzaný prístup”.
3. Zapnite funkciu a nastavte prístupový kód.

Použite Speechify na kontrolu používania aplikácií

Ak sa neviete sústrediť, potrebujete silnú prevod textu na reč (TTS) platformu, napríklad Speechify. Tá vám pomôže zvýšiť produktivitu viacerými spôsobmi.

Napríklad tento nástroj, kompatibilný s Androidom a iOS, vám nahlas prečíta akékoľvek texty hlasmi, ktoré vás upútajú. Môžete tiež zrýchliť reč a prinútiť sa počúvať podcast či nahrávku pozorne, aby ste neprišli o dôležité myšlienky.

Speechify zvládne akýkoľvek text, vrátane Microsoft Word a Dokumentov Google. Má prehľadnú domovskú obrazovku na rýchly štart s TTS. Vyskúšajte funkcie zdarma.