Ako si lepšie zapamätať, čo sa učíte

Nie je tajomstvom, že opakovanie je základom učenia. Samotné memorovanie však nestačí. Učenie je aj o správnych technikách. Študijné postupy sa vyvíjali a vieme, že na zapamätanie má vplyv aj spánok, strava či stres. To ovplyvňuje, ako si nové informácie uchováme.

Učiaci proces je u každého iný – niekto je sluchový, iný vizuálny typ. Existuje však mnoho trikov, ako zlepšiť pamäť a vybavovanie vedomostí. Správne učenie je viac než len dobré známky—je to dôležitá zručnosť pre život.

Prinášame niekoľko techník, ktoré vám pomôžu zlepšiť pamäť.

Prečo zabúdame, čo sa učíme?

Keď hovoríme o metódach zapamätania, musíme sa spýtať, prečo vlastne zabúdame. Kedysi ste si možno pamätali čísla na príbuzných, dnes ledva svoje vlastné.

S príchodom mobilov už čísla v hlave nepotrebujeme, preto ich zabúdame. Ak totiž neopakujeme, čo sme sa naučili, postupne to vyprchá.

Kapacita človeka na nové informácie je obrovská, no prístup k nim ovplyvňuje viacero faktorov. Problém zabúdania či vybavovania si informácií vždy fascinoval vedcov.

Koncom 19. storočia prišiel Hermann Ebbinghaus s pojmom krivka zabúdania. Tá ukazuje, ako rýchlo zabudneme, čo sa učíme, ak to neopakujeme v určitých intervaloch. Zistil, že najlepším spôsobom uchovania je rozložené, pravidelné opakovanie.

Najlepšie techniky na lepšie zapamätanie

Občasné učenie cez noc pred skúškou nie je katastrofa, no dlhodobý úspech stojí na systematickom prístupe. Toto sú techniky, ktoré môžu spraviť veľký rozdiel.

Usporiadajte si priestor

Pre udržanie informácií je kľúčová koncentrácia a čistý priestor. Upracte si okolie, pripravte materiály, nastavte si dobré osvetlenie a pred učením poriadne vyvetrajte.

Skúste skratky a mnemotechniky

Skratky a mnemotechnické pomôcky posilňujú pamäť. Dieťa si napríklad ľahšie zapamätá prvé písmeno viacerých slov ako skratku. Mnemotechnika môže byť aj prehľadná organizácia poznámok, riekanky alebo vizualizácia.

Cvičenie

Výskumy ukazujú, že pravidelný pohyb zlepšuje pamäť a posilňuje spojenia medzi neurónmi. Najlepšia je kombinácia kardia a silového tréningu. Pomôže však aj obyčajná denné prechádzka v prírode.

Vytvorte si palác pamäti

Často počujeme o myšlienkových mapách na lepšie učenie a zapamätanie. Okrem nich môžete vyskúšať aj palác pamäti na vizualizáciu informácií.

Predstavte si známe miesto, napríklad detský domov alebo triedu, a využite ho ako úložisko informácií. Ak si potrebujete zapamätať nákup, predstavujte si, ako dávate jednotlivé položky na rôzne miesta v izbe. Je to náročnejšie, ale časom veľmi účinné.

Aktívne opakovanie

Výborný spôsob zapamätania je vysvetliť učivo niekomu inému. Skúste objasniť zložité myšlienky kamarátovi a požiadajte ho o spätnú väzbu. Musíte tak učivo zhrnúť a hľadať pointu—čo je kľúčové pre dlhodobé učenie.

Doprajte si spánok

Mozog spracúva a ukladá informácie počas spánku. Aj krátke zopakovanie látky pred spaním zlepší jej neskoršie vybavenie. Chronický nedostatok spánku však výrazne narúša schopnosť sústredenia a pamäti.

Stoja za zmienku

Vyskúšajte aj tieto študijné techniky:

• Kartičky
• Pomodoro technika
• Striedanie prostredí
• Priraďte mená obrázkom
• Sebatestovanie
• Metafory a analógie

Zapamätajte si viac so Speechify

Pre niekoho je učenie náročné pre zlú koncentráciu alebo slabé porozumenie textu. Pomôcť môže spoľahlivý prevod textu na reč, napr. Speechify. Študenti si tak zlepšia pamäť a sústredenie výberom jedného z mnohých prirodzených hlasov na predčítanie digitálnych textov.

Prevod textu na reč pomáha nielen študentom s dyslexiou a ADHD, ale aj každému, kto si chce učivo prejsť rýchlejšie. So Speechify si nastavíte rýchlosť, výšku hlasu a využijete aj poznámky na podporu dlhodobej pamäti. Vyskúšajte Speechify dnes zadarmo a stiahnite si aplikáciu na iPhone alebo Android zariadenie.

FAQ

Ako si zapamätať učivo za 15 minút?

Za 15 minút si toho zapamätáte viac, ak máte vhodné podmienky. Zásadné je nemať rušenie a byť vyspatý. Pomáha aj vedomé prehlbovanie dychu a rýchle vytváranie spojení medzi pojmami.

Ako si zapamätať všetko, čo sa naučím za jeden deň?

Ak sa učíte na skúšku naraz deň vopred, veľa si zapamätáte, no tento spôsob nie je vhodný na dlhodobé učenie. Asi si nezapamätáte všetko, no s pár trikmi zvládnete to hlavné na skúšku.

Čo sťažuje učenie?

Ťažkosť učenia ovplyvňuje veľa faktorov. Chýbajúca motivácia je častý problém, rovnako ako príliš veľa rušení, slabé študijné návyky z detstva, nevhodné materiály, únava, zlá strava a multitasking.